po prostu

nie do końca dawkowanie zrozumiałem ale... 8kg na barki to sporo a dieta nie może być jako taka tylko po prostu musi być zapodaj nast. razem trening do oceny, bo on też jest ważny.

nie. ćwicz po prostu obie ręce tak samo.

Jak masz w dodatku szybką przemianę materii to tym bardziej 6x w tyg to za dużo. Ja na masie mam 4 treningi split. Na redukcji 12 dla porównania. Wiem ze jak się wkreciszw te 6x w ttygodniu to ciężko się przestawić na 4 bo po prostu się nudzi, ale tak będzie dla ciebie lepiej. 4 porządne treningi i dobra dieta i urosniesz jak na drożdżach :).

Budując masę mięśniową, węglowodany są nie zbędnym budulcem tak samo ważnym jak białko czy tłuszcze. Nie zbudujesz masy bez tych 3 rzeczy. Nie bój się, jedz po prostu pełnowartościowe jedzenie, unikaj tłuszczy nasyconych. Konsumuj sporo warzyw i owoców, używaj oliwy z oliwek. No i rób brzuch na każdym treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

nie rozumiem twojego podejścia zacznijmy od tego że jeżeli zakładasz że po prostu przestaniesz ćwiczyć, to moim zdaniem nie będziesz w stanie nawet troche systematycznie poćwiczyć. oczywiście moge sie mylić, mówię tylko swoją opinię. ale twoje podejscie jest bardzo nietypowe. przeważnie jest tak, że u systematycznie ćwiczących to 'droga staje się [...]

Może ja to wytłumaczę na własnym przykładzie. Zanim zacząłem ćwiczyć to byłem 70 kg tłuściochem przy blisko 180 cm wzrostu, po prostu miałem mało co mięśni, a tłuszczyku nie brakowało. Z siłą to już wogóle tragedia była, bo np. na barki sam gryf 20 kg potrafiłem ledwie ok. 7 razy wycisnąć... Dość szybko masa oraz wyniki poszły w górę i na te barki [...]

no fakt moze po prostu gorszy dzien miales czy cos jesli bedzie sie to powtarzac czeso zrob sobie mala przerwe by odpoczac

Tylko jest taki problem, że u mnie nie ma dnia nietreningowego, codziennie mam treningi a jedynie czasem w niedziele mam wolny dzień, to wtedy robie lekkie areoby ;) Może po prostu w dni treningowe tam gdzie mam 2x trening w ciągu dnia dawał bym więcej węgli a tam gdzie 1x to mniejsza porcja węgli ? :)

Rozumiem, po prostu chciałem zrzucić troszke zbędnego balastu ;) czyli na redukcje przy takich treningach polecasz mi bardziej np dietę rotacyjną? :)

Po prostu nie darze większym szacunkiem tego związku ,tak z resztą jak większość kibiców w Polsce;)Jeśli założyłbym jakiś post to ostatni jaki by mi przyszedł do głowy to o PZPN, tylko że wtedy by miał inny temat "Co Cię wqrwia w PZPN?"-temat rzeka

[...] dokladna godzina nie jest wazna . ale trzeba jesc co okolo 3 godziny conajmniej 5-6x dziennie . trzeba tez uwazac kiedy co sie je . ale nie chodzi tu o godzine a raczej po prostu sniadanie bedzie sie roznilo od kolacji , posilek przedtreningowy od potreningowego itp . takze nie mysl ze np masz ochote na banana to sobie jesz kiedy chcesz , i to [...]

BTW ok tak jak pisałem wcześniej, a co do podciągania to niech po prostu mu ktoś pomaga trzymając go za nogi, lub wybija się np. od krzesła i wykonywał powolny i kontrolowany ruch negatywny. Ucinasz np. 15g ww gdy waga będzie stała w miejscu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-02 13:29:30

chodziło mi o to że można za tą kasę kupić coś lepszego niż XP jeżeli chodzi o rozpiskę to ok tylko po prostu XP czy zwykły czy energizer zamienił na inny stack, lepszy i bardziej ekonomiczny ale tak czy siak powinno cię poklepać

Drugą osobę do pomocy mam po prostu chciałem wiedzieć czy przy pierwszym cyklu te 5 neg. są bezpieczne, a o co chodzi w tych drop setach mógłbyś wyjaśnić?

[...] i aktywujesz wlokna szybkokurczliwe. Do tego wcale ciezar nie musi byc duzy :) Zobacz jak wygaldaja sprinterzy ktorzy cwizca wlokna szybkokurczliwe a jak maratonczycy ktorzy cwicza wolnokurczliwe a bedziesz zmial obarz ktore maja wiekszzy potencjal wzrostu :) Wszechobecna kulturystyka wypacza po prostu zupelnie obraz treningow w uzyciem ciezarow.

on to serio pisze ? czy to po prostu magia działu doping

kreciolek, dlaczego ty to robisz? sprawia ci to przyjemnośc, że wyrządzasz przykrośc wielu ludziom, czy po prostu jestes od konkurencji?

nie miałem nigdy nowinek o takich rzeczach i chcę się po prostu dowiedzieć czy ma szanse a NIE WSPÓŁCZUCIE ale skoro tak myślisz porszę o skasowanie tematu

Chodzi po prostu o to ze bez diety żadne suple nie potrzebne ponieważ Ci nie pomogą.To dieta w głównym stopniu buduje naszą masę mięśniową a suple/odżywki to tylko dodatek!Ułóż dietę bo bez tego ani rusz.

I cos wam jeszcze musze pokazac ,to zabytek nie wiem ile ma lat moze ktos z was wie ,ale to najlepsza na swiecie maszyna do robienia bicepsa po prostu kiler /SFD/Images/2015/11/10/2dd1f46348dd45bc8476189c8aa497ba.jpg Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-10 20:15:36